칼로리 소모량 정리입니다

칼로리 소모량 정리입니다

이번 포스팅은 칼로리 소모량에 대해서 정리해보았습니다.

여러분들중에 다이어트 한번도 안해보신적 있으신분 계신가요? 요세 남녀노소 관계없이 많은 관심을 가지고 있는것이 다이어트인데요. 저도 항상 다이어트 중이랍니다. 근데 중요한건 마음만이라는거.^^; 의지가 약해서 항상 실패를 하곤 하는데요. 요세 다시 한 번 마음을 다잡고 해보려고 생각중입니다. 

다이어트를 성공적으로 하기 위해서는 정보도 중요하답니다. 어떤 음식을 먹어야 하는지 어떤 운동을 해야하는지. 그래도 가장 중요한건 의지겠지만요.^^ 자 이번시간에는 운동의 종류에 따라 얼마나 칼로리를 소모하는지를 자세히 알아보려고 합니다. 자 시작해볼게요.

우선 각종 활동에 따른 열량 소모량을 한번 보시죠.

우리나라하면 등산 참 많이들 하시죠. 고가의 등산복 우리나라처럼 많이 팔리는 나라가 없다고 할 정도니깐요. 그런 등산은 196칼로리가 소모되는군요. 예전에 등산했을때 엄청 힘들었던것 같은데 예상외로 많은 칼로리는 소모되지 않는것 같습니다. 조깅도 등산과 같은 196칼로리를 소모하는군요. 생활에서 쉽게 할 수 있는것들을 보시면 줄넘기가 224칼로리로 많은 칼로리가 소모되는것을 알 수 있습니다. 그 와중에 수영이 대박이네요. 수영 자유형을 빠르게 하는게 518칼로리나 소모된다고 합니다. 그래서 수영선수들이 몸이 좋은가 보네요.^^

다음은 일상 생활의 소모 칼로리를 보시겠습니다.

빨리걷는 것이 다이어트에 좋다는 말을 많이 들었는데요. 114칼로리가 소모되는군요. 조깅에 비해서 칼로리 소모는 적지만 운동의 강도를 생각하면 빨리걷는게 낫다고 하네요. 

그 외로 자전거타기 92칼로리, 춤추기가 150칼로리나 소모하네요. 일상생활에서 가장 많은 칼로리를 소모하는것은 계단에서 뛰어오르기 188칼로리네요. 앞으로 계단보이면 뛰어올라야 겠어요.^^

다음은 30분간 소모열량입니다.보통 운동은 30분 이상을 해야지 살이 빠진다고 들었었는데요. 제가 지금 하고 있는것으로는 가벼운 걷기(90칼로리소모), 가벼운 달리기(240칼로리소모), 빠른걷기(150칼로리소모) 정도네요. 30분이상 하였을시 자전거타기(330칼로리소모), 수영(360칼로리소모)이 가장 효과적인것 같습니다.

마지막으로 10분동안 했을시의 소비칼로리표입니다.

자세히 보시면 역시 수영이 압도적으로 칼로리를 소모하는것을 보실 수 있습니다. 이번달부터 수영끊어야겠습니다.^^

여기까지 칼로리 소모량에 대한 포스팅을 해보았습니다. 칼로리 소모량 계산도 중요하지만 가장 중요한것은 꾸준함인거 아시죠? ^^ 모두 꾸준히 운동에 다이어트에 성공하셨으면 좋겠네요! 그럼 이것으로 포스팅을 마치겠습니다. 글 읽어주신 모든분들 감사드립니다.