기관지에 좋은 음식 총정리!
이번 시간에는 기관지에 좋은 음식에 대해서 총정리 해보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
환절기만 되면 기관지가 약하신분들은 항상 괴로움이 시작된답니다. 사실 저도 목이 굉장히 약해서 환절기만 되면 목이 엄청 아픈데요. 참. 기관지, 기관지 하는데 기관지가 정확히 어디인지는 잘 모르시는 분들이 많더라구요. 초 간단히 설명해보면 공기를 마시거나 내쉴때 공기가 이동하는 통로를 말하는데요. 사람의 호흡기는 양쪽 폐로 갈라져있자나요. 그 갈라져있는 폐의 입구가 있는데요. 공기를 입으로 마신 후 폐의 입구까지를 기관지라고 한답니다.
이 기관지가 안 좋아지는 이유는 대기오염, 미세먼지 그리고 흡연등의 큰 이유로 꼽히는데요. 기관지가 안 좋아졌을때 대수롭게 생각치 않고 그냥 넘어가는 경우가 많은데요. 이 기관지가 안 좋아짐에 따라서 후두염, 폐렴, 천식과 같은 호흡기 질환으로 이어질 수 있기 때문에 조심을 해야한답니다. 국내사망 원인 중 4위를 차지하는 것이 호흡기 질환이라고 하니 더더욱 주위를 해야할 것 같습니다. 자 그럼 기관지에 좋은 음식을 정리해보도록 할게요.
1. 도라지
도라지 하면 목에 좋다고 유명하죠. 저도 목이 안좋은 관계로 도라지 많이 먹었답니다.^^; 도라지에는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어있는데요. 이 사포닌은 염증을 촉진하는 성분을 억제하는 효과를 한답니다. 그로 인해서 기침이 사그라들고 화농질환의 고름을 빼주는 역할을 하죠. 또한 목이 붓는 것을 치료해주고 담을 삭히는 효과를 통해 폐를 건강하게 해주는 음식이라고 하네요.
2. 늙은호박
늙은 호박은 흠.. 어감상 좀 그런데요.^^; 타임즈에서 선정이 될 정도로 건강에 좋은 음식이 늙은 호박이압니다. 늙은 호박에는 인체의 면역력을 높히는 베타카로틴 성분이 풍부하게 포함되어있고 비타민A와 칼륨이 몸속에 있는 나쁜 노폐물들의 제거시키는데 큰 효과가 있다고 하네요. 그로 인해서 기침과 가래를 삭히는데에도 도움이 된다고 하네요.
3. 브로콜리
브로콜리는 뭐 이제 너무 너무 유명해진 슈퍼푸드중 하나입니다. 브로콜리에는 설포라판이라는 물질이 풍부하게 포함되어 있는데요. 이 설포라판은 폐에 뭍어있는 미세한 먼지뿐 아니라 유해물질을 배출하는 효과가 있다고 하네요.
4. 유자
유자는 특히 비타민C의 함량이 높답니다. 이 비타민C는 피로해소나 감기 예방, 감기치료에 상당한 도움이 되며 또한 후두염이나 폐렴, 천식같은 경우 염증을 가라앉이는게 뛰어난 효과가 있는 이모넨 성분이 풍부하게 함유되어있다고 합니다.
5. 수세미
수세미는 얼핏보면 오이와 참 모양이 비슷한데요. 이 수세미는 찬 성질을 가지고 있으므로 폐의 열을 내려주는 효과가 있다고 합니다. 또한 쿠마르산이라는 성분이 풍부한데요. 이는 항산화 및 항염작용을 통해 비염치료나 먼지나 모래로부터 목과 코를 보호하는 효과가 뛰어나다고 하네요.
6. 무
무는 우리 생활에서 참 흔하고 쉽게 손에 넣을 수 있는 음식입니다. 그리고 싸기도 싸구요.^^; 하지만 이 무는 참 좋은 역할을 많이 한답니다. 무는 폐 경과 위 경에 들어감으로써 소화에 도움을 주고 담을 삭이고 가래를 삭히는데 효과가 뛰어나다고 합니다. 무를 제대로 드시는 방법은 생으로 먹거나 즙을 만들어서 먹는 것인데요. 꾸준히 드시면 호흡기를 보호하는 작용과 폐와 인후쪽을 건강하게 해주는 효과가 있다고 하네요.
여기까지 기관지에 좋은 음식에 대해서 알아보는 시간을 가져보았습니다. 저도 요즘에 목이 아파서 가장 구하기 쉽고 가성비(?)가 뛰어는 무즙을 만들어 먹고 있는데요. 효과가 좋은 것 같습니다.^^ 여러분들께도 추천드려요!
